{ "item_title" : "Heavy Duty Sin Secretos", "item_author" : [" Catalyst Publishing "], "item_description" : "Gana músculo de verdad con tres sesiones cortas a la semana.Cada semana dedicas tiempo, energía y fuerza de voluntad... y los resultados siguen sin aparecer. Te han hecho creer que la solución es más series, más repeticiones y más días de gimnasio. Mike Mentzer demostró lo contrario con su sistema Heavy Duty, y cambió la forma de entrenar de quienes se lo toman en serio. Los mismos principios llevaron después a Dorian Yates a ganar seis veces el Mr. Olympia.Heavy Duty Sin Secretos es una guía moderna y práctica del método Heavy Duty de Mike Mentzer, escrita en español para personas con trabajo, familia y poco tiempo, pero con ganas reales de progresar.En sus 15 capítulos descubrirás: Por qué entrenar menos puede construir más músculo: la ciencia detrás de tres sesiones a la semana, explicada sin tecnicismosLos 5 pilares de Heavy Duty: intensidad, volumen mínimo eficaz, recuperación, progresión y técnicaLos 12 ejercicios fundamentales: la técnica paso a paso y los errores que comete casi todo el mundoEl fallo muscular bien hecho: la diferencia entre el fallo técnico y el fallo real, y las repeticiones forzadas, negativas, rest-pause y series descendentesRutinas completas para principiantes (0 a 6 meses) e intermedios (6 a 18 meses), con series, repeticiones, descansos y progresiónUn sistema para diagnosticar el estancamiento: cómo distinguir una meseta real de una mala semana, y qué cambiar exactamenteNutrición sencilla: calorías, proteína y macros calculados para tu objetivoDescanso, sueño y estrés: la parte del entrenamiento que casi todos los programas olvidanHerramientas prácticas: plantillas de rutinas, calculadoras, seguimiento del progreso y 3 casos realesEste libro funciona, incluso si: Solo puedes entrenar tres días a la semanaLlevas años probando otros métodos sin resultadosTienes más de 40 años y crees que ya es tardeNunca has entrenado fuerzaNo sabes nada de nutrición ni de suplementosSabes lo que es entrenar duro semana tras semana y no verte más fuerte en el espejo. No es culpa tuya. Nadie te enseñó un sistema que aproveche cada repetición y respete tu recuperación.El problema no es tu esfuerzo. Es tu método.Entrena con cabeza, no más horas. Consigue tu ejemplar de Heavy Duty Sin Secretos y empieza hoy con Heavy Duty.", "item_img_path" : "https://covers2.booksamillion.com/covers/bam/9/79/829/679/9798296793881_b.jpg", "price_data" : { "retail_price" : "19.95", "online_price" : "19.95", "our_price" : "19.95", "club_price" : "19.95", "savings_pct" : "0", "savings_amt" : "0.00", "club_savings_pct" : "0", "club_savings_amt" : "0.00", "discount_pct" : "10", "store_price" : "" } }

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