{ "item_title" : "Perimenopausa", "item_author" : [" Eloria Press", "Priscilla Leitner "], "item_description" : "Se voc est percebendo novas ondas de ansiedade, irritabilidade, confus o mental, noites inquietas ou desejos repentinos no final dos seus trinta e quarenta anos, voc n o est se desmoronando. prov vel que voc esteja na perimenopausa, uma transi o poderosa que pode remodelar seu corpo, humor e autoimagem. A quest o n o o que h de errado comigo, mas sim como quero atravessar essa fase. Em Perimenopausa, a psic loga cl nica Dra. Priscilla Leitner oferece um guia compassivo e baseado em ci ncia para reprogramar a forma como voc pensa, sente e cuida de si mesma nessa fase. Em vez de buscar perfei o ou rotinas imposs veis, ela ajuda voc a construir uma mente mais est vel, h bitos mais gentis e uma rela o mais saud vel com a comida. Com este livro, voc aprender a: Entender o que realmente est acontecendoConectar os pontos entre as mudan as hormonais, o estresse, a personalidade e a vida di ria para que seus sintomas comecem a fazer sentido. Controle a alimenta o emocional e os h bitos de tudo ou nadaUse ferramentas psicol gicas pr ticas para aliviar o desconforto, reduzir as tend ncias compuls o alimentar e criar rotinas que voc realmente consiga manter. Proteja sua sa de mental para as pr ximas d cadasMelhore o sono, o humor e o di logo interno para que a perimenopausa se torne um ponto de virada rumo a mais estabilidade, autoconfian a e alegria. Esta n o uma promessa de consertar voc . um convite para encarar a perimenopausa como um recome o para sua mente e sua vida di ria, com clareza, compaix o e ci ncia ao seu lado.", "item_img_path" : "https://covers3.booksamillion.com/covers/bam/9/79/899/634/9798996349142_b.jpg", "price_data" : { "retail_price" : "13.99", "online_price" : "13.99", "our_price" : "13.99", "club_price" : "13.99", "savings_pct" : "0", "savings_amt" : "0.00", "club_savings_pct" : "0", "club_savings_amt" : "0.00", "discount_pct" : "10", "store_price" : "" } }

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