{ "item_title" : "El Protocolo del Cortisol", "item_author" : [" Sara Frost "], "item_description" : "Son las tres de la madrugada. Est s despierta, con el coraz n acelerado, la mente girando sin parar. No pasnada. No hay motivo real. Y sin embargo, ahest s: completamente activada en un cuerpo que deber a estar profundamente dormido.Durante el d a, funciones. Cumples con todo: el trabajo, la familia, las responsabilidades. Pero por dentro hay una fatiga que no desaparece con nada. No con dormir m s. No con el magnesio que te recomendaron. No con el yoga ni con el adapt geno nuevo. Ya lo hiciste todo. Y sigues agotada.Esto no es falta de disciplina. No es ansiedad mal manejada. Y definitivamente no es algo que simplemente tengas que aceptar porque ya tienes cuarenta y tantos.Es desregulaci n del cortisol en la perimenopausia.La perimenopausia no solo cambia los estr genos y la progesterona. Cambia la forma en que tu cuerpo produce, libera y responde al cortisol, la hormona central de tu sistema de estr s. Y cuando ese sistema pierde su ritmo, aparece un patr n muy espec fico de s ntomas: agotamiento que no cede, niebla mental a media ma ana, activaci n nocturna, irritabilidad sin causa aparente, y ese estado constante de alerta que ninguna taza de tde manzanilla va a calmar.El problema es que los consejos de manejo del estr s que funcionaban antes -respirar profundo, hacer ejercicio, dormir ocho horas- est n dise ados para un sistema de cortisol que funciona con normalidad. En la perimenopausia, ese sistema ya cambi . Y lo que lo ayuda es diferente.El Protocolo del Cortisol parte de una premisa que la mayor a de los libros sobre bienestar femenino ignora: no todas las mujeres en perimenopausia tienen el mismo patr n de cortisol, y por eso no todas responden a la misma intervenci n.A trav s de una evaluaci n de cuatro patrones -predominio matutino, vespertino, nocturno, y elevado todo el d a- este libro te ayuda a identificar c mo estrespondiendo tu cortisol espec ficamente, y te entrega un protocolo dise ado para ese patr n. No un plan gen rico de reducci n del estr s. Un protocolo tuyo.El programa abarca 10 semanas y cuatroreas de intervenci n: Alimentaci n - qucomer y cu ndo para estabilizar el cortisol seg n tu patr nMovimiento - qutipo de ejercicio apoya tu sistema nervioso y cu l lo agota m sSue o - estrategias espec ficas para los patrones nocturnos que interrumpen el descanso profundoInterrupci n del cortisol - t cnicas de bajo umbral que act an directamente sobre la activaci nSara Frost es investigadora de salud femenina con m s de una d cada enfocada en la fisiolog a hormonal de la perimenopausia. Este libro no ofrece diagn sticos ni reemplaza la atenci n m dica. Lo que ofrece es comprensi n real de lo que estocurriendo en tu cuerpo, y un camino pr ctico y basado en evidencia para recuperar tu energ a.Si ya hiciste todo lo que te dijeron y sigues agotada, es porque todav a no tienes la respuesta correcta. Este libro puede ser esa respuesta.", "item_img_path" : "https://covers2.booksamillion.com/covers/bam/9/79/819/965/9798199654333_b.jpg", "price_data" : { "retail_price" : "16.99", "online_price" : "16.99", "our_price" : "16.99", "club_price" : "16.99", "savings_pct" : "0", "savings_amt" : "0.00", "club_savings_pct" : "0", "club_savings_amt" : "0.00", "discount_pct" : "10", "store_price" : "" } }

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