{ "item_title" : "Smartphone", "item_author" : [" Julien Rives "], "item_description" : "Vous consultez votre smartphone entre 150 et 200 fois par jour.Pas par choix. Par r flexe. Chaque notification, chaque scroll, chaque juste une v rification rapide - tout est con u pour capturer votre attention et la mon tiser. Ce n'est pas une m taphore: votre concentration est litt ralement un produit vendu des annonceurs pendant que vous regardez votre cran. Mais ce livre ne vous demandera pas de jeter votre t l phone. Il vous propose quelque chose de plus exigeant et de plus utile: reprendre le contr le de votre propre esprit. En 7 tapes progressives, ancr es dans les neurosciences cognitives et la psychologie comportementale, Smartphone: reprendre le contr le vous guide pour: - Comprendre pourquoi votre cerveau est biologiquement vuln rable aux m caniques addictives du smartphone (dopamine, boucles de distraction, fatigue d cisionnelle)- Diagnostiquer vos automatismes num riques sans culpabilit- Reconfigurer votre environnement pour que la concentration devienne le chemin de moindre r sistance- Retrouver un rapport sain au temps, votre rythme biologique et vos vraies priorit s- Reprogrammer votre attention profonde - la capacit rester sur une seule chose, longtemps- Reconnecter avec les autres dans une pr sence r elle, sans filtre num rique- Consolider des habitudes durables avec un programme guid de 7 jours et une charte personnelle Ce guide ne juge pas. Il ne pr che pas l'asc tisme num rique. Il vous donne les outils pour redevenir l'auteur de votre attention - dans un monde qui fait tout pour vous en priver. Votre temps mental est votre bien le plus pr cieux. Il est temps d'en reprendre possession.", "item_img_path" : "https://covers3.booksamillion.com/covers/bam/9/79/818/235/9798182350754_b.jpg", "price_data" : { "retail_price" : "16.18", "online_price" : "16.18", "our_price" : "16.18", "club_price" : "16.18", "savings_pct" : "0", "savings_amt" : "0.00", "club_savings_pct" : "0", "club_savings_amt" : "0.00", "discount_pct" : "10", "store_price" : "" } }

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