{ "item_title" : "Ẩ", "item_author" : [" Tâm Hạ "], "item_description" : "Việc ăn uống dựa tr n thực vật đang gia tăng vcả c c yếu tố sức khỏe vm i trường. Một số nghi n cứu li n kết chế độ ăn thuần chay gi u protein với khả năng bảo vệ tốt hơn chống lại bệnh tim vung thư. Tuy nhi n, bạn kh ng cần phải bỏ thịt ho n to n để tận hưởng những lợich về sức khỏe vm i trường của chế độ ăn thuần chay.Đậu n nh, đậu vc c loại hạt bao gồm c c th nh phần như chất xơ h a tan, sterol thực vật vchất b o l nh mạnh, bản th n ch ng l m giảm cholesterol vviệc ti u thụ những thực phẩm n y sẽ thay thế thịt (vchất b o hydro h a) mbạn sẽ ti u thụ. Mặc dmức giảm n y cvẻ khi m tốn, nhưng khi mức giảm khoảng 4 phần trăm ở mỗi trong số ba điểm đ nh dấu được kết hợp, tht c động lkhđ ng kể.Nếu bạn lngười ăn thuần chay vmuốn tăng mức ti u thụ protein của m nh, hoặc chỉ đơn giản ltml m thế n o để ti u thụ đủ lượng protein trong kế hoạch ăn ki ng thuần chay, chủ yếu kh ng cthịt, thcuốn s ch n y sẽ gi p bạn rất nhiều.Protein thường được coi lkhối cấu tr c của c c sinh vật sống. Cơ thể ch ng ta phvỡ ch ng th nh c c bộ phận cấu th nh axit amin vtập hợp lại ch ng theo vsố phương ph p thiết yếu để điều chỉnh hệ thống cơ thể vcung cấp sức mạnh cho ch ng ta.Nhu cầu protein của ch ng ta chủ yếu phụ thuộc v o trọng lượng cơ thể, cũng như mức độ hoạt động của ch ng ta. Bạn c ng năng động; bạn c ng cần nhiều protein. Tuy nhi n, về cơ bản ch ng ta cần từ 0,6 đến 0,8 gam protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể.Những c ng thức nấu ăn n y ckh ng qu15 gam carbohydrate mỗi bữa ăn vlượng calo h ng ng y dao động trong khoảng 1.500. Bạn cũng sẽ t m thấy c c c ng thức khuyến kh ch bạn ăn những loại rau vtr i c y tốt cho sức khỏe đ ,t nhất năm loại mỗi ng y. Vhầu hết, bạn sẽ t m thấy protein chất lượng cao - 3 đến 4 ounce thịt đỏ nấu ch n, nạc vtối đa 6 ounce cmỗi bữa.Ngo i ra, những c ng thức nấu ăn n y rất dễ l m vchương vị cực kỳ ngon ", "item_img_path" : "https://covers4.booksamillion.com/covers/bam/1/78/357/198/1783571985_b.jpg", "price_data" : { "retail_price" : "44.99", "online_price" : "44.99", "our_price" : "44.99", "club_price" : "44.99", "savings_pct" : "0", "savings_amt" : "0.00", "club_savings_pct" : "0", "club_savings_amt" : "0.00", "discount_pct" : "10", "store_price" : "" } }

Overview

Customers Also Bought

Details