{ "item_title" : "Ansiedad en la era digital", "item_author" : [" Know How "], "item_description" : " Lanzar una campa a, publicar un video o hacer networking te genera un nudo en el est mago y un miedo paralizante a ser juzgado?Vivimos en la era del Teatro delxito, donde las redes sociales nos exigen una visibilidad constante y el trabajo remoto nos a sla, creando la tormenta perfecta para el S ndrome del Impostor (FOMO) y el presentismo digital. Muchos fundadores confunden el Trastorno de Ansiedad Social (TAS) con simple timidez o introversi n, permitiendo que este miedo irracional sabotee sus alianzas, sus ventas y el crecimiento de sus negocios.Ansiedad en la Era Digital no te ofrece clich s vac os de pensamiento positivo, sino un plan de entrenamiento mental paso a paso, respaldado por la neurociencia, que combina el poder de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) y el Mindfulness.A trav s de este libro, dejar s de ser una v ctima de tus pensamientos y aprender s a: Desmantelar el ciclo de la ansiedad (modelo de Clark y Wells) y reprogramar tus distorsiones cognitivas utilizando el Registro de Pensamientos.Micro-dosificar el Mindfulness con h bitos de 1 a 5 minutos diarios para calmar tu am gdala y fortalecer tu c rtex prefrontal mediante la neuroplasticidad.Construir tu propia Escalera del Miedo para aplicar la terapia de exposici n de forma gradual, segura y sin comportamientos de seguridad.Rescatar a tu sistema nervioso en momentos de p nico con ejercicios de grounding, como el m todo 5-4-3-2-1 y la respiraci n de caja.Protegerte del aislamiento del trabajo remoto estableciendo l mites f sicos y rituales de cierre para prevenir el burnout.Crear una marca personal aut ntica, anclada en tu porqu , sin sentir que debes interpretar a un personaje extrovertido en internet.La ansiedad no tiene por qudictar las decisiones de tu empresa. Adquiere tu copia hoy, rompe el ciclo de la evitaci n y construye tu negocio con verdadera confianza ", "item_img_path" : "https://covers1.booksamillion.com/covers/bam/9/79/829/488/9798294888244_b.jpg", "price_data" : { "retail_price" : "9.99", "online_price" : "9.99", "our_price" : "9.99", "club_price" : "9.99", "savings_pct" : "0", "savings_amt" : "0.00", "club_savings_pct" : "0", "club_savings_amt" : "0.00", "discount_pct" : "10", "store_price" : "" } }

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